明日は大事なプレゼンがあるのに寝れない…
明日も朝から学校なのに寝付けない…
疲れて体は早く寝たいのに眠れない…
こんな経験をしたことはないでしょうか？
眠れない沼にはまるともうだめです。寝れません。
眠れない夜に、皆さん何をして過ごしますか？
①寝る前に湯船に浸かる
まずは入浴をシャワーで済ませずに湯船に浸かりましょう！
体温を上昇させて心も体もほっこり！
入浴剤選びから楽しんじゃいましょう
②ストレッチをする
入浴後にほぐれた体をストレッチにて伸ばしてあげましょう
穏やかな呼吸を意識しながら実践すればリラックスできること間違いなし！
やわらかい体をGETすれば思わぬケガ予防にもなります
体のメンテナンスをしましょう
③読みたくない本を読む
学校の授業ってめちゃくちゃ眠かったですよね
人間は興味のないことをやっている時が一番生産性がない時間です
そりゃ手持ち無沙汰で眠くなるでしょう
本は読んだ方がいいのは分かっちゃいるけどなかなか実践できないあなた
眠くなるまで読んでみようと気軽な気持ちで挑戦すれば良い眠りにも繋がるでしょう
④カモミールティーを飲む
温かい飲み物を飲むといいって話はよく聞きますよね
美容のためには白湯などもいいでしょう
しかし、私のお勧めはカモミールティー
安眠効果だけでなく、肌荒れ予防や病気予防などにも効果があるようですよ！
最初はちょっとクセがあって飲みにくいかなと思いましたが、慣れれば美味しく感じるようになります
⑤湯たんぽを使う
なんて古典的な！！！
と思ったそこのあなた。あなどるなかれ。
寒ーい冬に一回湯たんぽ使ってみてください。なめてもらっちゃ困ります。
お腹が痛いときなんかも使えるのでおすすめ
⑥YouTubeを見る
現代っ子の定番ですかね
皆さんどんな動画をみるでしょうか？
面白いやつはダメです。余計覚醒しちゃいます。
普段あんまり興味のないものにしましょう
明るい画面は覚醒を促してしまうため、睡眠の際は画面は伏せて音だけで楽しむのがおすすめ
⑦無になる
瞑想ですね
簡単にできれば寝れてしまいますがそれができないから寝れません
すぐに邪念が飛び込んできます
さあ皆さん！全身の体の力を抜いて…無！！！
⑧お酒を飲む
お酒を飲むと眠くなりませんか？
寝酒は深い睡眠にはよくないといわれますが多少嗜んじゃいましょう
お酒に強くて眠くならない人は深酒厳禁なので気を付けてください。やめましょう
⑨眠剤を飲む
これは最終手段です
睡眠薬にはいろいろ種類があるので、自分の不眠の原因に合わせて選ぶようにしましょう
眠剤使用のクセがつくとずっと付き合っていかないといけなくなって大変なので考えて使いましょう
⑩いっそのこと起きている
中途半端に短い睡眠の方が翌日眠たくなることありますよね
眠れないならいっそのこと起きましょう！
無理に寝ようとするのを辞めちゃいましょう！
寝ようとしないと眠くなるもんです
まとめ
寝れないときは何をやっても寝れません（笑）
眠れないと何とかして寝なきゃと考えれば考えるほど寝れません
無駄なことをしてみると眠たくなってくるでしょう
今後も閲覧していただき、絶対後悔しないコンテンツを制作していきます！
最後まで読んでいただきありがとうございます！！！
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